女性减肥期间如何巧吃甜食

“爱美之心，人皆有之”这句话尤其适合追求完美身材的当代女性朋友。但很多女性都爱吃零食，尤其爱吃甜食。如何才能既满足嘴巴的愿望，又不影响减肥呢？ 

一、零食选择要讲究 甜食的种类很多，通常我们常见的甜食分为三大类：糖果饮料类、奶油饼干类和水果奶品类。 

糖果饮料类 大多是由葡萄糖或者麦芽糖制成，所含能量很高，如果长期选用此类甜食是容易长胖的，不过在减肥期间血糖偏低的特殊情况下少量吃也是可行的。 

奶油饼干类 通常是由人工黄油制成，其中不仅含糖量高，并且脂肪含量也很高，所以，这类甜食是最容易长胖的，在减肥期间这种食物尽量不要摄取。 

水果奶品类 含糖量不高，并且水果中富含膳食纤维，奶品也是摄取钙质的良好来源，减肥期间是可以吃这一类食物的。 

二、摄入时间需注意 之所以称之为甜食，就是因为这种食物中富含糖类。糖类有一个特性，它给人体提供能量的速度很快，并且消耗速率相对脂肪和蛋白质也是最快的。所以，如果想摄入甜食，必须要选对摄取的时间。上午摄取更健康一些，因为上午吃完甜食，它给人体提供的能量可以在接下来一天的时间内充分的消耗，减少了能量在体内的蓄积，有利于减肥。 

三、控制总量是关键 减肥的主要原则就是总消耗量大于总摄取量。因此，即便有了甜食种类的选择、摄入时间的注意，但是，如果在总摄入量上不加以控制，毫无顾虑地去大量摄入甜食，也很难实现减肥。因此，如果在减肥期间想吃甜食，可以尽量选择水果和酸奶一类食物。

有了以上这三条原则，相信女性朋友既能满足对甜食的需求，又能使减肥过程获得成功。