夏季睡觉别裸睡要护好肩颈 亚麻凉席是天然空调

2014-11-21  3675  来源:搜狐健康 

事实上,在快节奏、高压力环境下生活的中国人,拥有高质量的睡眠已经是奢侈的事情了。

2003年,AC尼尔森公司就做过一项关于全球睡眠习惯的调查,中国有四分之一的受访者表示,睡眠严重不足,每天午夜之后才入睡。

好好地睡一觉,真的那么难吗?就没有什么好的方法?

四季好眠各有绝招

悦悦:

春生、夏长、秋收、冬藏,人与自然是精妙伟大的结合。中医认为要天人合一,把人体的生理机能与自然界的周期变化相适应。如今城市生活已经使这种季节性的作息变化变得不明显了,但季节变化对于人体的影响是依旧是存在的。一年四季,该怎么安睡?求郭教授指点 。

民间有句俗语,春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。

这里我要纠正一个误区。这句话的意思是说,四季变化对于睡眠是有影响的。尤其是到了季节更迭的时候,人的睡眠习惯会发生一种微调。这个时候你会感觉有一点不适,感觉到困倦。持续一段时间之后,就会逐渐缓解。这种疲倦、困倦现象是正常的,而不是说你一年到头都困,一年四季就剩下睡觉了。

四季睡眠时间基本恒定

四季变化春温夏热秋凉冬暖是自然规律,人只有顺应自然规律才是拥有健康睡眠的保证。一般来说,春夏季节适合晚睡早起,因为春天和夏天需要保养阳气,睡眠时间应保持在7小时左右,秋季适合早睡早起,每天睡7~8小时,冬季则适合早睡晚起,适当增加一些睡眠时间,每天睡8~9小时。

很多人对四季睡眠还有一个认识偏差,就是觉得应该严格按照这个时间表进行睡眠。实际上并不会有严格规定你冬天应该睡几个小时,夏天应该睡几个小时。春夏秋冬四季的睡眠时间基本上是恒定的。

正常的成年人一般睡6~8个小时,没有人说夏天睡6个小时,冬天睡8个小时。一年四季你睡眠时间基本是恒定的,不会因为四季的变化,让你多睡和少睡。既然睡眠时间基本不变,那么为什么还会出现春困秋乏等现象呢?我们可以来解释一下这个有趣的问题。