四个方法判断衰老程度

衰老是人类生命的一种规律性表现，各个器官随着年龄增长会发生一定程度的形态和功能改变。通过以下四个方法，可以对自己的衰老程度做一个粗略的自我测定。

判断平衡力 双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，根据单脚独立稳定不移动的时间来判断平衡力老化程度。男性测定标准：30～39岁为9.9秒；40～49岁为8.4秒；50～59岁为7.4秒；60～69岁为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长，老化程度越慢。未达标者，说明你的生理年龄已经高于实际年龄。

腰部衰老 做一个弯腰摸脚趾的动作，如果觉得费劲，身体紧绷得难受，双手距离脚趾还有很大一段距离，甚至腰有点疼，那么你的“腰龄”已经在超标的边缘。此外，平时总感觉腰部僵硬；弯腰做完事后，要用手敲着背才能直起身来，都是腰部衰老的征兆。

肺部老化 肺部是否健康,可以通过爬楼梯的方法初步判断。测试方法是：用正常的速度一口气爬三、四楼，如果不感到明显气急与胸闷，表示肺活量好，肺部很健康。

心脏衰老 节律：正常人每次心跳间隔不能大于0.12秒。心率：正常人每分钟心跳应在60～100次， 60岁以上的老年人最慢不能低于每分钟50次。发热、情绪激动、精神紧张等均可有一过性心跳加快，这是机体正常调节的反应。症状：呼吸困难、胸痛、吐粉红色泡沫样痰、眼前发黑等，有可能是心脏病的症状。运动：有部分心脏病人在平静状态下不能显示出心脏病变，只有在增加心脏负荷的情况下才能显现。最典型的是冠心病人，当轻微活动或活动量稍微增大时，就会感到呼吸急促。睡眠：有部分老年人睡到深夜突感心慌、气促，坐起后气急缓解，这是心衰的表现之一。