改善上班族“过劳肥”食疗着手

2016-01-05  1339  来源: 

很多上班族会发现,每天工作很忙碌,工作压力很大,为什么会发胖呢?这是很多人都费解的问题。这种现象被称作“过劳肥”。?导致肥胖的因素,除遗传外,还有两个:一是吃得太多,二是消耗太少。

改善上班族“过劳肥”食疗着手

肥胖可能引发2型糖尿病和心肌梗塞、脑血栓、高血压等心脑血管疾病。中医认为,肥胖的形成与先天禀赋、过食肥甘、疏于劳作、七情过度、脾胃虚衰、痰饮水湿等有关。《黄帝内经》按体型分为肥壮人、瘦人、肥瘦适中、壮士和婴儿5种人,并且将肥胖分为“膏人”、“脂人”、“肉人”3种类型。这是中医肥胖病学的最早分型。

目前肥胖的中医分型一般是根据全国肥胖病研究学术会议制定的标准,将单纯性肥胖分为五型,即脾虚痰湿型、胃热湿阻型、肝郁气滞型、脾肾两虚型、阴虚内热型。

中医指出肥胖辨证主要遵循两大类型(虚、实)、四大证候(三焦郁热、肝胃郁热、肺脾气虚、脾肾阳虚)、六大兼证(湿、水、痰、浊、膏、瘀),并分别采用化湿法,如泽泻汤、二术茯苓汤、防己黄芪汤等;祛痰法,如二陈汤、平陈汤、三子养亲汤、导痰汤;利水法,如五皮饮、小分清饮;通腑法,如大承气汤、小承气汤、调胃承气汤;消导法、健脾法等治疗,常取得较好的疗效。

改变越忙越胖的状况:1.每天睡够6~8小时。2.三餐均衡、八分饱,肉食吃少,菜果吃饱。3.专心用餐,细嚼慢咽。4.养成规律运动习惯,从每天走8000步开始。5.五谷杂粮为主食。6.选择低糖、低脂、高纤、优质蛋白的饮食。

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