天冷搓腰 温肾阳畅气血

腰是肾之腑，肾喜温恶寒，一旦受凉，男性会腰膝酸软，阳痿早泄，女性容易月经紊乱、痛经等。

因此，天冷时最好不要让腰部裸露。

平时可用双手搓腰：两手对搓发热后，紧按腰眼处（位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸凹陷处），每天早晚各一次，每次做50~100遍，能温煦肾阳、畅达气血。