退休保健学“三招”

姑父两年前从领导岗位退休后，不仅没落下所谓的“退休综合征，”还把生活过得有滋有味。他告诉我适应退休应该学会“三招”。

一招：常回家看看。姑父老家距离他住的城市有100多公里，家里还有80岁的老母亲。退休后，时间可随便支配了，姑父隔三差五便往家跑，也不开车，坐着公共汽车就回家了。在家的时间，陪着老母亲说说话，聊聊天，玩玩纸牌，老人高兴，自己也舒坦。

二招：多出去走走。姑父退休后，身上的肉不见长，聊天的功夫长进不小。原来见面说话不多，现在有说不完的话题，聊不完的轶事。因原有在 部队做教官的经历，现在派上了用场，经常被邀请去给老干部们讲课。他说：“这都是走出去的结果，走得多，见的人就多，说的话就多，乐趣就多，心情就好”。

三招：找机会练练。退下来后，姑父棋艺见长，他家距离油田机关老干部活动中心不远，每天吃罢饭，溜溜达达就去了活动中心，几个一块退休的老干部摆开擂台下象棋，轮番上阵。有下的，有看的，有指挥的，还有打趣的，那场面相当热闹。除此之外，姑父还形成了早上练“太极”，晚上练“书法”的习惯。现在一进家门，墙上挂的，桌上放的都是书法作品，时不时地还参加机关老干部比赛。

马心宇