秋雨后老人防“三虚”

防颈虚：巧按摩 秋风秋雨时，凉风夹杂着湿气侵害人体，容易引起发热、汗出、头痛、鼻塞等。此时按摩脑后风府穴（脑后发际正中直上３厘米处），能缓解症状，并预防头颈部疾患。被按摩者低下头，按摩者用右手拇指对此穴位进行按摩，其余４指在头上部固定住，每次按摩30～５０次。 

防鼻虚：晨起冷水搓鼻 秋雨之后天一晴，凉燥之感会更加明显，容易诱发鼻炎。发生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低，而每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫能力。同时，揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。 

防腰虚：双手搓腰 秋雨之后，寒湿之邪会诱发中老年人的寒湿性腰痛。双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。具体做法——两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。