夏季常吃红黄色蔬果有助于防晒和保健

2016-01-05  1310  来源: 

到了夏天,人们的饮食和生活习惯往往会随着天气的变热而受到一定的影响,对于一些比较容易晒黑的女性来说更是有些苦恼,为了起到防晒效果,就算涂上防晒霜也会受到不同程度的照晒。因此,建议大家在夏天多吃一些红黄色的蔬果可以有效的帮助我们防晒还具有保健作用。

红黄色蔬果,其颜色来自番茄红素、类胡萝卜素及花青素。西红柿、胡萝卜、木瓜、红薯、柑橘类水果等,都是代表。这类蔬果还富含维生素C。这是“永远的美肤圣品”,具有强抗氧化能力,可以提升皮肤抵抗力。

多吃红黄色蔬果以及深色绿叶蔬菜等,还可以减轻和修复晒后组织损伤。适当补充一些抗氧化剂,如每天摄入1克维生素C、400国际单位维生素E和15毫克β胡萝卜素等,也能有效修复晒伤。

此外,黄红蔬果还具有延缓衰老、防癌抗癌等功效。就拿西红柿来说,研究显示,皮肤暴露于太阳下,受到紫外线损伤,会过早衰老。而西红柿中富含番茄红素,能有效对抗自由基。

近年来,多项研究还证明了番茄红素、类胡萝卜素的防癌作用。前列腺疾病与体内番茄红素的浓度水平有密切的关系。摄入量越低,患前列腺疾病的几率越高。美国肿瘤研究学会指出,番茄红素还能降低女性患乳腺癌的风险。此外,男性适当多吃西红柿、补充维生素E,有助前列腺保健。

夏季天气炎热,不想吃饭又想保健美容的你就来吃这些蔬果吧。

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