“反重力”瑜伽多练有好处

近日，一种名为“反重力瑜伽”(从屋顶吊下一张吊床，人倒挂在空中自由翻转)的运动在国内悄然流行。

瑜伽教练表示，由于受到重力的影响，人体内的器官都被下拉，就连皮肤也会在重力的作用下向反方向提拉，因此能紧致肌肤。而且在练习时，由于对脊椎的压力为零，所以有助于调理筋骨，此外还有助减肥。

专家介绍，反重力瑜伽有倒立姿势，最常用的就是“下犬式”和”肩倒立”。“下犬式”类似于狗狗伸懒腰的动作，整个上半身都处于倒立状态，同时又能舒张四肢经络，搭配正确的呼吸节奏，坚持几周，可以有效缓解便秘。“肩倒立”就是整个下半身倒立，仅由肩部承担身体力量。这个动作可让全部血液集中到肩部，从而激活肩膀供血，能有效缓解肩颈疾病。

不过，专家提醒，“三高”人群并不适合反重力瑜伽，因为血液集中容易促使并发症，对身体造成危害。