中医养生 饮食养心为主夏日应这样避暑

01-05  1459  来源: 

  饮食以养心为主

  从五行来讲,夏季属火,对应五脏为心,心属火,所以夏季要做到真正的凉快,重点就在养心。而养心最好吃些赤色食物或是苦味食物,比如小枣、莲子、百合等,就都能起到养心安神的作用。

  应以清补、健脾、祛暑化湿为原则,选择具有清淡滋阴功效的食品,比如鸭肉、蘑菇、银耳、薏米等等。此外,熬煮绿豆粥,荷叶粥等解暑降温的粥。还可吃一些粗粮、鱼类、苦瓜、芹菜、苹果等。需要提示的是,苦味食物也要因人而异,脾胃虚弱的人不宜多食用苦味食物,比如苦瓜,或者啤酒等。

  多补充水分,以热除热

  夏季很容易出汗,但出汗太多对身体不好,会让人觉得疲乏无力、食欲不振,还会损伤心阴。这时候应该及时补充水分,而且是要以热水、热茶来补充,不能贪舒服凉快只喝冷饮,冷饮只能暂时解暑,却不能持久解热、解渴,甚至可能会伤身。

  同样,养生也应该以“热”为主,洗冷水澡、吃冷食都要避免。

  1.洗热水澡:热水洗澡能使毛细血管扩张,有利于机体排热。

  2.热毛巾擦身:夏季人体多汗,及时擦汗可促使皮肤透气,而用热毛巾擦身、擦脸,正好可以适应散热降温。

  3.热水洗脚:人脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云:“睡前洗脚,胜似补药。”夏季更是如此,洗脚后还会带来凉意和舒适。

  4.加强耐热锻炼,提高体温调节功能,耐热适应能力增强,不但可增强体质,还可有效地防止中暑和其它热症发生。

  温馨提示:以上就是给大家介绍的中医养生 饮食养心为主夏日应这样避暑,希望对大家有所帮助,这里也仅是提供一个参考,祝您身体健康。

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