产后妈妈谨防“尿失禁”

小刘生完孩子后，她发现自己大笑、咳嗽或者打喷嚏时，竟然有尿不由自主地流出来，这事让她特别苦恼。

到北京同仁医院妇产科复查时，护士长郑桂香向她解释说，这是尿失禁。女性尿失禁的发病率很高，多在产后发生。因为怀孕时，腹腔压力、盆腔脏器还有不断增大的胎儿，都让盆底肌肉不断受压，而盆底肌恰恰承担着控制排尿、排便，维持阴道紧缩度等功能。

要想预防盆底肌损伤，孕妇需在孕期合理饮食，如果胎儿长得过大，自己体重也增加过多，盆底肌肉的损伤也较重。除此之外，孕妇还可以做“凯格尔运动”，就是收缩肛门、阴道、尿道周围的肌肉，但要注意避免收缩双腿、双臀以及腹肌。

如果已经患上了尿失禁，除了循序渐进、适时适量的凯格尔运动外，最好到医院进行盆底功能康复治疗。

此疗法无创无痛，一般治疗3～4次即可以初见疗效。但要注意，治疗越早效果越好，产后42天后即可开始治疗。同时因分娩而造成的阴道松弛也可以得到改善。