孕前女性中医调理注意事项

01-05  1350  来源: 

很多准备怀孕的妈妈们都会在孕前做一些准备事项。为了让孩子更健康的成长,因此在孕前的调理还是很关键的。中医认为:男子贵在养精,女子贵在养血。父精、母血在健康、壮实、旺盛的情况下结合受孕,宝宝的先天禀赋才壮实。特别是高龄女性做好孕前保健,不但可以提高宝宝的先天禀赋,更会减少许多危险因素,降低高危妊娠的发生率。

孕前女性中医调理注意事项

备怀孕前3个月开始,若自感健康状况不够理想,则在孕前半年前至一年时调理较为理想。

气虚体质——补气、健脾、益肾

气虚体质的人常是形体消瘦或偏胖,说话有气无力、声音低沉,容易倦怠、健忘,常常坐着就出汗,稍微活动出汗更多,食欲较差,易感冒,常腹泻。

饮食调理:要达到膳食平衡,饮食多样,营养丰富。可多吃粳米、糯米、小米、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、青鱼、山药、桂圆、红枣、莲子等进行调养。忌食冷饮、大量的生冷蔬菜和水果、肥肉、煎炸食品等。

生活调理:保证充足的休息时间,不可熬夜,如有条件可安排每天1小时午睡,起居有规律,适量运动,每天户外散步40~60分钟;避免剧烈及竞技性运动;注意及时增减衣物,避免着凉感冒。

血虚体质——滋养阴血

血虚体质的人通常是面色苍白,常有头晕目眩,嘴唇和指甲颜色较淡;月经量少或闭经,不耐体力劳动,易失眠。

饮食调理:宜食易消化食物,可多吃一些桑葚、荔枝、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、牛肝、羊肝、甲鱼、枸杞、当归、红枣等进行调养。戒烟酒,忌食辛辣腥膻,以免耗伤阴血而影响胎元,此类食品有无鳞鱼、辣椒、生姜、蒜等。

此外,中医认为脾胃为气血生化之源,过多的甘甜之品会阻碍气血的生成,所以也不要食入过多甜食。

生活调理:中医认为,阴血不足的人容易出现抑郁、焦虑的现象,所以保持良好情绪是自我调护的重点。

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