想冬泳?现在就得下水啦

2015-06-26  1473  来源: 

冬天首次下水抽筋又感冒

送走了炎炎夏日,对于运动爱好者来说,游泳这项运动也该告一段落了,但是如果你是冬泳爱好者,想挑战冬季的严寒,那你就别忙活着收起你的泳裤、泳镜,因为现在正是练习冬泳的好时节。

没接触过冬泳的朋友会认为冬泳就是在冬天找个河流湖泊或是游泳池什么的,在里面游上一游。与其说这是冬泳,不如说这是“不要命”,冬泳是项非常锻炼身体的运动,同时也可能伴随各种危险发生,一蹴而就是不可能的。

记者有一好友酷爱游泳,年年夏天都活跃在家附近的游泳馆,属于“不游疲了不肯上岸”那型的,后来在一位网友的影响下接触了冬泳。虽然正值冬季,按捺不住内心冲动的他约着网友就去游了。没想到自己虽有游泳的好技术,却没有耐寒的好身板,下水5分钟腿就抽筋了,幸好有网友在旁边,赶忙游过来把他带上岸。回到家后,又是一场重感冒,可把他折腾得不轻。

冬泳,得从秋天练起

看花容易绣花难,别看他人冬泳游得畅快,没两把刷子哪能随便上台耍呢?一位坚持冬泳四年的朋友告诉记者:“冬泳对身体的要求比较高,需要身体能耐得住严寒,虽然坚持冬泳四年,但每到秋季,我也得提前练习,适应一下,不然到冬天身体也会吃不消。”

凡事讲个循序渐进。寒冷是人们在冬天一直致力于克服的问题。对于冬泳运动者来说,首先要有坚韧的意志力,克服惧怕寒冷的心理障碍,然后做相应的耐寒训练。秋季气温逐渐下降,水温较低,在冷水的刺激下,人体皮肤表面的血管会急剧收缩扩张,血液循环加剧,这样能更快地调节体温,适应外界气温变化,锻炼身体抗寒能力。坚持不懈地游上一两个月,身体的体温调节能力就会得到很大的提高,身体免疫力也会相应增强,这样便可在冬泳中应付自如。

夏天游泳“下饺子”,秋天游泳“炸油条”

由于水温偏低,秋季游泳不能像夏季那样随意。夏季在泳池里经常有很多人一头扎水里或是直接往水里跳,大家戏称这是“下饺子”,不过秋天最好改成“炸油条”——慢慢地下水。如果你身体不是倍儿棒,还是一点一点入水的好,以免来不及适应,影响身体健康,那就适得其反了。另外,夏季游泳可以一直在水里泡着,图个凉爽,在秋季就不适宜了,最好游10分钟左右就上岸缓一缓。

□见习记者阚宗兵

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