长期久坐身疲劳站立运动可缓解

01-05  1772  来源: 

我们每天面对电脑,一坐就是一整天,秋季本身就是让人容易疲乏的季节。因此人们更是不愿意运动想要走到哪坐到哪。其实秋季是人们进补的时候,人们在夏季经过能量的耗损,自然会呈现出这种情况,因此到了秋季更要对自己的身体增加能量。

长期久坐身疲劳站立运动可缓解

在办公室里,人们一坐就是8个小时,往往因为工作繁忙或者身体犯懒而不愿意起身运动,觉得一站起来就会浑身没劲,头部缺氧。而且颈肩,腰部都会感觉到酸疼,长期下去也会导致肠胃消化不良,造成腹胀、便秘的情况,久而久之小腹就会隆起,很不美观。

此外,久坐还容易使人的脑供血不足,导致脑部供氧减少,加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。由于长时间端坐,背部肌肉得不到必要的活动,腰椎、骨盆长时间承受全身的重量,会导致椎间盘组织弹性减退和脊柱骨质增生,直接感觉就是腰酸背痛。

因此要提醒面对电脑久坐的上班族,在工作一段时间后一定要站起来运动一下,就算不运动也要站起来站一会,这样可以促进新陈代谢、预防心脏病发作、燃烧多余热量、促进胰岛素分泌降低血糖、降低胆固醇。而长期坐着工作的人,患糖尿病、肥胖和心脏病的几率将比站立工作者高出许多。站立对健康有益,不仅能减少疾病也能延年益寿,还能提神醒脑,提高工作效率。

同时离开电脑也会使自己紧张疲劳的眼睛得以缓解和放松,在椅子上也可以做一些小运动,多上几次厕所可帮助加大人们的运动量,避免长期久坐导致身体不适。

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