冬季熬夜损害健康调整作息

临近年底有的公司工作颇为忙碌，很多员工不得不加班熬夜，这样对于身体是很有害的，冬季更要注意作息时间和居室环境的卫生。

冬季熬夜损害健康调整作息

作息方面，冬季熬夜比夏季更伤身。“这是因为，冬天人体的阳气本来就弱，而深夜到凌晨这段时间又是一天中阳气最弱、最寒冷的时段，早睡本来就是顺应季节变换的做法。若这个时候不睡觉，即使穿再多衣服，人体都很难抵挡寒邪的入侵。”

冬季最佳的上床时间是晚上22点左右，“可以靠在床上看看书，听听舒缓的音乐，争取23点前入睡。”早上最好能在6~7点起床，“而且，不主张冬季太早外出运动，特别是雾霾浓重的清晨。”

“天气再冷也要保持室内通风。我特别反对一些老人的家里，一到冬天就门窗紧闭。室内空气不流通是百病之源，尤其易招惹流感等呼吸道疾病。正确的做法是每天早晨和临睡前把窗户打开半小时再关上。如果特别干燥，睡觉时可以在室内放盆水，增加湿度。”