远离流感不是梦 预防流感有方法

2015-11-27  1483  来源:家庭医生报 

很多人一听流感就为之色变,不仅其来势凶猛,而且治疗流感病毒尚无特效药。可是笔者为何还说“远离流感不是梦”?因为患病前我们是有主动权的。不仅是呼吸系统疾病,所有疾病我们要战胜它,一定要把关口前移,在预防上做足功夫。

顺应四时、注意起居是预防流感的重要措施。尤其当季节交替之际,应适当增减衣服,如春季天气虽然渐暖,但不应过早脱衣,以防非时之寒;秋季天气渐凉,但不能过早、过多增衣,以防非时之热。夏天不要贪凉,过食饮冷,不宜当风而卧,室内适宜温度为23~28℃;冬天室内温度不要过热,室内应当保持一定的湿度,温度为 18~25℃,同时要定期开窗通风,保持室内空气新鲜。作为老年阳虚体弱者,最易感受寒邪,引起感冒,故应注意保护身体阳气,防御外界寒邪侵袭,特别应注意足部保暖。又因为寒邪侵袭人体,常从皮毛而入,故应进行耐寒锻炼,具体方法为:体质较差者从春暖开始,以冷水擦鼻、洗脸、漱口,长年坚持不懈;体质较好者,从盛夏开始冷水洗浴,范围由小到大,逐渐擦浴全身,并坚持到9 月份以后,然后改为面部冷水洗浴。

在流感流行季节,外出或进入公共场所应当注意佩戴口罩,勤洗手,不用脏手触碰眼、鼻、口等部位。家庭和办公场所应当经常通风,保持卫生整洁。平时,多喝水,适当运动,保证充足睡眠,少去人多的地方。

当然,任何预防措施都不是百分百有效的,万一得了流感,就得做好病后保健。其中最重要的一条就是“以静制动”,一定要卧床休息,注意保暖,避免受寒;室内温度适中,要保持空气流通;内衣及时换洗,被褥应晾晒, 以保持干净、干燥。在饮食上,应多饮温开水或者糖盐水,使身体保持微汗状态;多吃水果和蔬菜;发热时宜进食软烂容易消化的食物,如大米粥、小米粥、烂面条等,不可进食辛辣、黏滞、油腻之物,如牛羊肉、年糕、蒜苗等。此外,可用葱白7 段,生姜7 片,粳米 1 把,共熬成粥,加醋半杯服食,可用于受凉感冒初期的辅助治疗。

  • 关联搜索